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Pelvic Floor & Spine Studio


¿QUÉ SON LOS HIPOPRESIVOS?


Son ejercicios posturales que no aumentan la presión abdominal (o muy poco) y que a medio-largo plazo mejoran la gestión barométrica y postura provocada por cualquier ejercicio.

La hiperpresión abdominal, por ejemplo, aumenta los riesgos de incontinencia urinaria, prolapso y la aparición de hernias: lumbares, inguinales, abdominales e hiatales.

Estos ejercicios fueron creados como parte del Método Hipopresivo desarrollado por Marcel Caufriez.


FINALIDAD DE LOS HIPOPRESIVOS



El método hipopresivo utiliza la transmisión de energía de un grupo muscular a otro mediante diferentes activaciones posturales. Con ello, se consigue relajar el diafragma toráxico y aumentar el tono de la faja abdominal y del periné. Es por ello, que se traduce en que ayuda a corregir la postura y a trabajar el piso pélvico o también llamado suelo pélvico, entre otras cuestiones.

Este tipo de ejercicios los pueden practicar tanto mujeres como hombres, existe la falsa idea que sólo ayudan a las mujeres y no, también ayudan a los hombres.

Son ejercicios que pueden practicar tanto adolescentes, como adultos o adultos mayores, siempre y cuando no se encuentren en algunas de las hipótesis de los/las que NO los pueden practicar.


¿CÓMO AYUDAN LOS HIPOPRESIVOS?

a) Restauran la acción de tu organismo, pues:
     • Quita y/o elimina frenos al movimiento.
     • Activa los músculos de tu cuerpo en posiciones más cortas.

b) Mejoran la función de tu organismo, porque:
     • Se establecen patrones posturales correctos.
     • Ayudan a prevenir lesiones por patrones compensatorios crónicos.
     • Ayudan a mejorar el rendimiento.


¿CUÁLES SON LOS EFECTOS POSITIVOS DE PRÁCTICAR HIPOPRESIVOS?



Los efectos de este tipo de ejercicios son a corto, mediano y largo plazo.
Es decir, en todos los sentidos van a:
     • Mejorar el nivel respiratorio de la persona que los practica;
     • Generar mayor bienestar;
     • Ayudar a regular y mantener el nivel vascular y linfático;
     • Ayudar a regular y controlar tu metabolismo;
     • Prevenir y corregir hernias;
     • Corregir la diástasis abdominal;
     • Apoyar en la rehabilitación posparto;
     • Estéticamente ayudar a trabajar la faja abdominal y a reducir medidas;
     • Mejorar o corregir la incontinencia urinaria;
     • Mejorar las distintas posturas de la persona;
     • Fortalecer el piso (suelo) pélvico;
     • Mejorar el nivel y calidad de vida sexual, entre otras cuestiones.


¿QUIÉNES NO PUEDEN PRACTICAR HIPOPRESIVOS?

     • Las que tenga la sospecha de estar embarazadas;
     • Las embarazadas;
     • Las/los que padezcan de presión arterial alta;
     • Las/los que padezcan de una saturación de oxígeno no adecuada, es decir, menor a 95 SpO2.


¿TENGO QUE HACERME ALGUNA PRUEBA/TEST EN ESPECÍFICO?

En un principio no, si te interesa tomar clases conmigo, llenarás un formulario y en base a la información proporcionada, te aplicaré una prueba/test, para saber su eres apto/a para poder practicar estos ejercicios. En caso de que yo tenga alguna duda en especial, te podré remitir con un especialista médico. Recuerda soy instructora, no soy experta en ciencias de la salud.


¿ESTÉTICAMENTE AYUDAN LOS HIPOPRESIVOS?

SI, si ayudan, sin embargo, la finalidad primordial no es ella, lo que se busca como ha quedado explicado anteriormente es restaurar la acción de tu organismo y mejora la función de este. Al practicar constantemente estos ejercicios guiado por un profesional, verás resultados en tu abdomen, pues estarás trabajando tu faja abdominal y seguramente vas a reducir medidas en tu cintura.

Lo han llegado a considerar como el mejor método para mantener una faja abdominal tonificada, un vientre plano y un piso (suelo) pélvico firme y sano.


¿CUÁLES SON LAS TÉCNICAS USADAS EN EL MÉTODO HIPOPRESIVO?

     • Gimnasia Abdominal Hipopresiva: son series de ejercicios de posiciones y respiraciones que se repiten un número de veces en cierto orden con el fin de mejorar la postura, oxigenación, circulación, entre otras cosas. Estos ejercicios posturales se distribuyen a lo largo de nuestros programas y por lo tanto las/los alumnas/os pueden progresar.
     • Aspiración Diafragmática: son técnicas manuales para normalizar el diafragma torácico y apoyar el buen funcionamiento de los órganos digestivos y urogenitales.
     • Técnicas de Transferencia Tensional: son manipulaciones a nivel de cuello y cabeza basadas en las neurociencias para regular las emociones y normalizar la postura.


¿QUÉ ES UN PROLAPSO PÉLVICO?

El prolapso pélvico es un problema común y con mucha prevalencia. Se estima, que en torno al 42.6% de las mujeres entre 15 y 97 años tendrán alguna patología del suelo pélvico a lo largo de su vida, afectando aproximadamente a un tercio de las mujeres adultas. Aunque no supone un riesgo vital para las mujeres, puede mermar la calidad de vida debido a las consecuencias económicas y sociales.
 ¿Cuáles son los factores que influyen en la caída del suelo pélvico?
     • Edad
     • Caída de los estrógenos a partir de la menopausia
     • Embarazo y parto
     • Obesidad o sobrepeso
     • Estreñimiento
     • Tos crónica
     • Algunos deportes o profesiones de riesgo
      • Antecedentes quirúrgicos ginecológicos
 ¿Cuáles son los síntomas de prolapso pélvico?
     • Sensación de bultoma vaginal
     • Dificultad en la micción
     • Hiperactividad de la vejiga
     • Incontinencia urinaria
     • Dificultad o dolor en las relaciones sexuales
     • Dolor pélvico
     • Alteraciones del tránsito intestinal
     • Infecciones urinarias



BIOGRAFÍA


Hola, soy Ana Paula, actualmente tengo 41 años y tengo una hija de 15 años. A los 34 años empecé a desarrollar una enfermedad un poco peculiar, por no llamarla “extraña”, que hoy en día los médicos NO saben que la ocasiona. Durante estos 7 años, consulté a muchos especialistas tanto en México como en España y en lo único que coinciden es que es una enfermedad “idiopática”, es decir, que no saben que lo origina, ni qué lo cura, ni como se trata. Que desesperante, ¿no?

Te cuento, lo que yo padezco desde hace 7 años es el Síndrome de Boca Ardiente (SBA) y siento mi lengua, paladar y faringe quemados, ardorosos, con sabor a metal, cómo si tuviera cristales enterrados en estas partes y casi no salivo, en consecuencia, he perdido el sentido del gusto, esto todos los días, las 24 horas (día y noche).

He hecho de todo para combatir y controlar el SBA, he consultado un sinfín de especialistas tanto alópatas como de medicina alternativa, pero el resultado no ha sido el mejor.

Fue entonces cuando decidí y empecé a practicar los hipopresivos y noté un gran alivio en mi boca (lengua, paladar y faringe), pues observé que con este tipo de técnicas y la respiración, mi dolor crónico disminuía de un nivel 10 (el más alto) a un nivel 3.

Gracias a estos ejercicios mi calidad de vida ha mejorado increíblemente y es por ello, que decidí certificarme como instructora para poder ayudar a más personas que como yo, padecen alguna enfermedad “extraña”, aunado a ello, aportándoles los demás efectos positivos que conlleva el practicar este tipo de ejercicios.

La práctica hipopresiva hoy en día es parte de mi vida y te puedo decir que, gracias a ella, hoy por hoy, soy una mujer que goza de mayor bienestar en todos los aspectos de mi vida. Aunado a que con la práctica de este tipo de gimnasia te ayuda a reeducar el dolor. ¿A qué me refiero con esto? El hecho de que el cerebro emplee “toda la información disponible” implica que no utiliza únicamente la información que le llega de los tejidos periféricos (músculos, articulaciones, tendones, entre otros) si no que incluye, entre otras, información procedente de la memoria, la cognición o las emociones. En consecuencia, se puede reeducar al cerebro para devolver al individuo una percepción normalizada del dolor. Este trabajo consiste en:
      Instrucción al paciente sobre la neurobiología del dolor y anatomía del aparato locomotor.
      Recuperación del movimiento y la postura naturales de cada individuo. El dolor hace que nos movamos de manera distinta y      adoptemos posturas antiálgicas que a largo plazo pueden ser parte importante del problema.
      Reeducación para reinserción a las actividades sociolaborales.
      Revisión estructural.

Te invito a tomar clases conmigo y a que practiques estos ejercicios, verás que tu calidad de vida va a mejorar un 100%.

Te espero y vamos a trabajar juntos/as.

DATO CURIOSO

El método hipopresivo trabaja al nivel del sistema nervioso (simpático y parasimpático), es ahí donde muchos pacientes con dolores crónicos agudos, pueden apoyarse de este tipo de ejercicios para mejorar su calidad de vida.

Es decir, las técnicas empleadas en este método se basan en las respuestas motrices que producen efectos neurodivergentes, principalmente a destinación de los músculos respiratorios, posturales y del sistema neurovegetativo.



CLASES


TIPO DE CLASEMÁXIMO DE PARTICIPANTESNÚMERO DE SESIONESDURACIÓN DE LA SESIÓNCOSTO
Grupal presencial5-7 alumnos8 sesiones al mes40 minutos70 euros
Particular a domicilio1 alumno4 sesiones al mes40 minutos28 euros la sesión. *
Particular a domicilio1 alumno8 sesiones al mes40 minutos25 euros la sesión. *
Grupal Streaming5-7 alumnos4 sesiones al mes30 minutos50 euros
Particular Streaming1 alumno4 sesiones al mes30 minutos80 euros
Particular Streaming1 alumno8 sesiones al mes30 minutos130 euros


*El costo puede variar dependiendo la ubicación del alumno.



¿CÓMO TE VOY A AYUDAR YO?

Yo seré tu instructora y te iré enseñando la técnica hipopresiva y los ejercicios a efectuar, te corregiré la postura y ello va a facilitar que los resultados en tu organismo sean óptimos y aprenderás mucho a lo largo de este camino, acompañado/a de mí.

EXPERIENCIA Y CERTIFICACIONES

- Práctica como alumna desde enero de 2020.

- Certificación como Instructora Nivel 1 (Método Hipopresivo M. Caufriez) Barcelona, España, Presencial (2022).



CONTACTO


No. de móvil: +34 622 139775

Instagram: pelvicfloor_spinestudio

Correo electrónico: pelvicfloorspinestudio@gmail.com